Dagens mellanmål

Vill du hålla förbränningen på topp så gäller det att äta frukost, lunch, middag och gärna ett eller två mellanmål per dag. Kroppen fungerar som en öppen spis. Det är som när du eldar i en spis och du bara lägger in ett vedträd så kommer elden snart att slockna. Bra mix mellan protien, fett och kolhydrater med bra GI. Tänk på att oavsett hur bra GI värde det är på kolhydraterna så är det mängden kolhydrater som avgör. Ät rätt mängd i förhållande till vad du gör av med. Tränar du tufft kan du behöva mer kolhydrater. Annars är det 1-3 g per kilokropps vikt som gäller. /Ewa